Näin voit välttää sairastumisen influenssakauden aikana

Influenssakausia on Suomessa vähintäänkin kaksi. Yksi syksyllä, ja toinen keväällä. Mahdollisesti vielä myös kevään ja syksyn välissä talvella. Jotkut tyytyy kohtaloon, ovat kipeitä muutamista päivistä aina viikkoihin, toiset pyrkivät välttämään pienemmätkin kausiflunssat. Tulemme kertomaan parhaat vinkit siihen, miten voit välttyä saamasta influenssaa, sillä tiesithän, että vaikka muut ympärilläsi sairastuisivatki influenssaan, ei sinun tätä tautia tarvitse kuitenkaan saada.

Yksi kauaskantoisimmista vinkeistä välttää sairaustuminen, onnistuu käyttämällä ne niin sanotut vanhat kikat, joita aina kuulee. Syö siis valkosipulia, keitä teetä, muista nukkua riittävästi, ja pese kädet hyvin. Nämä ohjeet auttavat sinua varmasti, mutta ne ei tietenkään aina riitä. Minkälaiset ovat ruokailutottumuksesi yleensä? Tiedäktö syöväsi huonosti, ja ruokavaliotottumuksia pitäisi parantaa? Tässä iso syy siihen, miksi ylipäätään sairastutaan. Jos ruokavalio ei ole tarpeeksi monipuolinen, et luultavasti saa kaikkia tarvitsemiasi vitamineeja ja mineraaleja, joka tarkoittaa ihan suoraan sitä, että kehon vartijat lopettavat työt, ottavat ehkä loparit. Voit kuitenkin saada nämä työntekijät takaisin, mikäli suostut antamaan heille sellaiset olosuhteet, jossa he tykkäävät työskennellä. Katso siis ruokavaliosi kuntoon aivan ensimmäisenä.

Tee auttaa influenssaan

Influenssan iskiessä kannattaa juoda paljon kuumaa

Sairaudet alkavat suolistosta, ja kyllä tämä väittämä pitää paikkaansa. Jos suolisto on rapakuntoinen, on kehon mahdoton puolustautua. Kehon immuunipuolustus asuu suolistossa, ja heikko suolisto tarkoittaa yleensä myös enemmän sairauksia. Suolistostakin voi pitää helposti hyvää huolta. Maitohappobakteerit ovat erinomainen tapa vahvistaa suolistoa, ja näin ollen myös immuunipuolustusta. Maitohappojabakteereita olisi hyvä syödä useammin, ei pelkästään silloin, kun kerran kahdessa vuodessa lähdetään ulkomaanmatkalle. Vatsaa hellii aloe vera juomat, piigeeli, kuituvalmisteet yms.

Kun saat nämä peruspalikat kuntoon, on hyvä lähteä nujertamaan flunssaa tehoste keinoin. Tuore inkivääri on erittäin oivallista flunssantorjumisjuomaa. Vielä parempi, jos mehustat inkiväärin, eli teet inkiväärishotin. Kuten aiemmin mainittu, myös tuore valkosipuli torjuu flunssaa takuuvarmasti, eli valkosipulinkynsiä nassuun niin paljon kuin suinkin.

Kaikenlaiset vihermehut puhdistavat kehoa, ja auttavat näin ollen myös flunssan torjumisessa. Vehnänorasmehu on erittäin ravintorikasta ja terveellistä, mutta mikä tahansa vihreän värinen mehu käy, kunhan se on vihannesmehua. Miksei itsepuristettu omenamehukin voi olla hyväksi, mutta sairastumisen välttämiseksi tarvitaan järeät keinot.

 

Nenäliina

Sairauden iskiessä nenäliinat tulevat tutuksi

Muistathan myös levätä riittävästi? Jos et nuku tarpeeksi ja tiedät, että immuunipuolustut ei ole kovin vahva,  voi olla varma siitä, että sairastut flunssaan jossakin vaiheessa. Uni on hyvin tärkeää, ja joskus jopa tuntuu siltä, että sairastumme sen takia, koska keho yrittää sanoa meille selkeästi, että ”sinun pitäisi levätä”.

Kaikki lämpimät juomat tekevät hyvää. Koita kuitenkin pysyttäytyä yrttijuomissa, eli ei kaupan mehuosastolla ostetuista valmis mehuista, sillä ne on ihan liian sokerisia.

 

Jotkut hurjimmat influenssan pelkääjät tykkäävät matkustaa johonkin lämpimään maahan influenssakauden ajaksi. Varsinkin Espanja on ollut erittäin suosittu vaihtoehto viimeisen kymmenen vuoden aikana. Jos meinaakin käydä enemmän tällaisilla reissuilla, kannattaa melkein alkaa tarkistamaan yksityisten ja kiinteistövälittäjien myytäviä asuntoja Espanjan eri kaupungeista. Varsinkin Malaga ja erityisesti Fuengirola ovat suosittuja tällaisia matkakohteita!

Ovathan ruokailutottumuksesi tarpeeksi monipuoliset?

Mistä tietää, onko omat ruokailutottumukset tarpeeksi monipuoliset? Siinäpä vasta kysymys, johon totta tosiaan on vaikea vastata. Laboratiokokeet sen voisi kertoa, mutta mikään terveyskeskus ei ala ottamaan huvikseen niin kattavia testejä, jotka riittäisi ruokavalion monipuolisuuden analysoimiseen, eli se siitä sitten.

Kyllähän sinä sisimmässä tiedät, mitä sinun tulisi syödä, eikö totta? Katso vaikka ruokaympyrää. Tarvitset vihanneksia, tarvitset hedelmiä, tarvitset myös proteiinia, eli lihaa, kalaa tai kanaa, tai jos olet kasvissyöjä, niin soija on varmasti hyvä lähde proteiinille. Tarvitset hiilihydraatteja – jotkut tosin tarvitset niitä enemmän jotkut vähemmän. Jotkut jopa välttää niitä, ja jotkut ovat täysin niitä vastaan. On myös iso osa ihmisiä, jotka kannattavat niitä hieman liikaa, ehkä tiettämään. Aamupalaksi leipää, lounaan kanssa leipää, välipalaksi leipää, päivällisen kanssa leipää, ja ainakin vielä iltapalaksi kaksi palaa leipää.

Liika on liikaa, ja sitä ei kutsuta monipuolisuudeksi.

Lohta

Lohi on hyvä rasvahappojen lähde

Mitä sitten on monipuolista syömistä? Sitä asiaa voisi lähteä katsomaan muutamalta eri kantilta. Yksi, ehkä aika helppo lähestymistapa on se, että mietitään monipuolisuus päivien mukaan. Jos olen tänään syönyt kanaa, niin voisinko huomenna syödä kalaa tai naudanlihaa? Jos olet tänään syönyt kalaa tai naudanlihaa, voisinko pitää kasvispäivän huomenna? Älä siis syö samoja asioita joka päivä. Toki vihannekset voivat olla samoja kuin edellisenä päivänä, mutta helpoiten saat variaatiota nimenomaan sillä, että katsot suuret linjaukset kuntoon. Kyllä kaikki tietää, ettei ehkä ole hyvä syödä possunlihaa joka ikinen päivä, ja ehkä siitä seuraa vielä ummetusta. Jos söit aamupalaksi kaurapuuroa, söisitkö huomenna kananmunia tai smoothieta? Jos syöt aina kaurapuuroa, voisitko syödä välillä myös neljän-viljan puuroa? Jos tykkäät leivästä liikaa, voisitko korvata sitä itse tehdyllä proteiinileivällä, tai ottaa smoothien jossa on terveellisiä marjoja mieluummin?

Monipuolisuutta saat nimenomaan sillä, että suunnittelet syömisiäsi hieman ennakkoon, ja katsot, että jos edellisenä päivänä syöt tiettyä ruokaa, niin pidät siitä ainakin päivän paussin.

Monipuolisuuteen liittyy myös se, että lautasella tulisi olla erilaisia värejä aterioilla. Tosiasia on, että keho tarvitsee ravinteita seitemästä eri väriryhmästä joka päivä. Väreihin nämä on luultavasti jaettu mm. siksi, että se olisi helpompi meidän hahmottaa. Värit on muuten myös kirkkaat, kuten: punainen, keltainen, sininen, vihreä, valkoinen.. Väreihin ei esim. kuulu musta tai ruskea, eli pihviä tähän väriryhmään ei lasketa. Vihreistä kasviksista saat paljon rautaa, sen takia pinaatti olikin Kippari-Kallen suosikki. Haba kasvoi. Ja kasvaa, jos syöt pinaattia. Keltainen väri edistää ruoansulatusta, ja kaikki keltaiset kasviket ja hedelmät edesauttavat tätä toimintoa. Esimerkkejä keltaisista ruoka-aineksista on: ananas, banaani, keltainen paprika. Valkoinen on ehkä hieman hassu väri, mutta kukkakaali on valkoinen! Ja vaalea parsa. Seitsemän on oikeasti aika iso luku, kun puhutaan ruokailutottumuksista ja siitä, että meidän tosiaan tulisi syödä seitsemästä eri väriryhmästä päivittäin. Kuitenkin jos pääset edes lähelle sitä, jos vaikka syöt 4 eri väriä yhtenä päivänä, ja 3 eri seuraavana päivänä, olisi sekin hyvä saavutus.

Jos ruokavaliosi on ihan pelkkää pitsaa ja hampparia, on sanomattakin selvää, että keho tarpeeksi myös muuta. Se on ihan sama asia, kuin jos syöt vain kaurapuuroa ja leipää, ei sekään ole sen parempi – pitsasta saat sentään muutamia kasviksia yleensä, ja proteiinia.

Monipuolinen ruokavalio

Monipuolisesti vihanneksia

On kuitekin ihanaa välillä saada syödä jotakin herkkuja, joten ei karkista tai roskaruoastakaan aina tarvitse kieltäytyä. Kuitenkin sellaisen punaisen linjan vetäminen ruokavaliotottumuksiisi olisi tärkeää, ja suunnittelemalla eteenpäin vaikkapa viikon ruokalistan, pysyt huomattavasti helpommin omissa tavoitteissasi, ja saat samalla monipuolisuutta ruokavalioosi. Kaupassakin käynti yleensä helpottuu, kun tiedät tasan tarkkaan mitä tarvitset. Samalla säästät pitkän pennin, kun ei tule niitä mieliteko-ostoksia tehtyä.

Jos on joku ruoka, jota et voi sietää, on sinun hyvä miettiä, että mitä sitä ruoasta saa sellaista, joka on tärkeä ravinto keholleni? Tiedän useita kala-allergikkoja, ja siinä on hyvin suuri vaara, ettei keho saa tarpeeksi omega-rasvahappoja. Omegoita saa kuitenkin onneksi mm. tyrniöljystä ja mustaherukanöljystä. Jos olet sellaista tyyppiä, joka pitää vihanneksia pupunruokana, jäät luultavasti aika vajaalle monien vitamiinien saannissa. Ala sitten puputtaa vitamiinilisiä mieluummin.


Asioilla on aina syy-seuraus suhde, myös ruoalla, joten vaikket olisikaan aiheesta niin kiinnostunut ja innoissasi, olisi hyvä miettiä omaa suhdetta ruokaan, ja ihan sitä faktaa, että mitä ravintoaineita tarvitset ruoastasi. Kaikenlisäksi jos urheilet tai tupakoit, kuluttaa se kehon ravintoaineita yleensä tuplasti enemmän, eli kaloreita et välttämättä tarvitse enempään, varsinkin jos näistä vaihtoehdoista olet tupakoitsija, mutta vitamiineja tarvitset sitäkin enemmän, joten vitamiinilisä on paikallaan.

Monipuolisella syömisellä pääset varmasti pitkälle, ja olosi kohenee, kun noudatat itsellesi laatimaa viikkosuunnitelmaa. Myös säännnöllinen syöminen on osa monipuolisuutta, joten ruoka-ajoistakin tulee pitää kiinni. Ja jos sinulla on kotieläimiä, et saa missään nimessä unohtaa niiden monipuolista ruokintaa. Ihminen on kuitenkin yhtälailla eläin kuin koirat ja kissat ja ravinnon tarpeemme on melko yhtälainen myös näiden eläimien kanssa. Esimerkiksi koiran kalaöljyn tarve on turkin ja sisäelinten kannalta melkein yhtä tärkeä kuin ihmisellä! Tai siis tarkemmin sanottuna omega-rasvahappojen tarve.

Koirat tarvitsevat ravinteita

Lemmikkimme tarvitsevat yhtälailla tärkeitä ravintoaineita

Kaikki mitä teet, niin tee se oman itsesi takia, muutoin itse tekeminen on yhtä tyhjän kanssa. Tsemppiä!

 

Mitkä ovat Suomen kansantauteja ja mitä haittaa niistä on?

Kun opiskelin lähihoitajaksi, esitettiin meille kysymys siitä, että mitkä ovat Suomen kansataudit? Ensin oli semmoinen ajatus, että hähh, mitähän kansantauteja Suomessa muuten oikeasti on. Muistan miettineeni, että varmaan syöpä ainakin. Syöpähän on todella yleinen, ja tänä pivänä noin joka viides sairastuu syöpään, aika hurja luku.

Vaikka tuo syöpään sairastuneiden luku tuntuu kasvavan kasvamistaan, ei syöpä vielä 8 vuotta sitten ollut kansantauti. Mielestän silloin oli jo viitteitä siitä, että syöpä voisi olla kansantauti – kertoohan se jo jotakin, että se on tullut ensimmäisenä mieleen. Kansantautihan muuten määritellään siten, että ko. tautia on tietysti paljon, mutta tärkeä kriteeri on myös se, että taudilla on suuri merkitys kansan terveydentilalle. Näin THL, eli terveyden- ja hyvinvoinninlaitos sen määrittää. Kansantaudit ovat myös. ns yleisesti kuolemaa aiheuttamia.

Syöpä

 

Keuhkosyövän aiheuttaja

Kuten kaikki tietävät, tupakointi aiheuttaa syöpää

Nykyisin myösyöpä on suomalaisen kansatauti, ja onhan se aika kauheaa todeta! Varsinkin kun mietin, että ei se ollut aiemmin, kuten mainuttu. Muita surullisia kansatauteja Suomessa ovat sydän- ja verisuonisairaudet, sekä mielenterveyshäiriöt (tähän voisi kirjoittaa monta huutomerkkiä perään), ja muistisairaudet. Nyt kun näistä kirjoitan, niin uskon, että jokaiselle tulee mieleen, että ”totta, tiedän vähintään yhden tai useamman henkilön, jolla on jokin em. taudeista.

Itse tiedän useita syöpääsairastavia, tai siihen jo kuolleita, tiedän muistisairaita, ja olen työskennellyt monen muistisairaan, ihanan mummon kanssa. Heillä on erityinen paikka sydämessäni. Lisäksi tiedän henkilöitä, joilla on mielenterveysongelmia. Varmasti muuten jokainen meistä on ollut tilanteessa joskus, jolloin tuntuu, että nyt ei ole kaikki ruuvit kohdallaan päässä, ja se on ihan normaalia. Siitä pisteestä on toki vielä matkaa siihen, että voisi todeta varsinaisen mielenterveysongelma, tosin kaikki on hyvin suhteellista.

Sydän- ja verisuonitaudit
Uskon, että syy suomalaisten sydän- ja verisuonisairauksiin on mm. siinä, että meille on vuosia kerrottu, että rasvaa pitäisi välttää, vaikka tätä nykyää se väite on onneksi kumottu. Verisuonethan ei pysy elastisina, jos ei syö rasvaa – täytyy vain pitää huoli, että syö monipuolisesti erilaisia rasvoja eri lähteistä. Myäskin kasvatetun kalan syöminen, tai jopa liian vähäinen kalan syöminen on ongelma. Kalasta kun saa hyviä omega-rasvahappoja. Etenkin Itä-Suomessa on erityisen paljon sydän- ja verisuonisairautta sairastavia, ja loogisesti ajateltuna Itä-Suomessa syödään kalaa vielä vähemmän, kuin muualla Suomessa. Luonnollisestikin merikaupungeissa kalaa on paremmin saatavilla, ja kala on tuoretta ja valikoima laaja. Itä-Suomessa kuuluisa karjalanpaisti ja karjalanpiirakat ovat suurinta herkkua, ja luharuoat vievät siellä yleensäkin voiton. MIkäs sen parempaa, kuin itsetehty karjalanpaisti, mutta rajansa kaikella. Myös kalatiskit Itä-Suomessa ammottavat tyhjyyttään, valikoimassa on lähinnä vain lohta. Toki joitakin muitakin kaloja, mutta pointti on se, että valikoima on huono. Kaksi vuotta Itä-Suomessa asuneena, on tullut koluttua kaupat läpi. En muista tarkkaa lukua, mutta äkkiseltään varmasti yksi kymmenestä suomalaisesta syö jonkunlaisia sydän- ja verisuonisairauksiin tarkoitettua lääkettä, solunsalpaaja tai muuta vastaavaa.

 

sydän

Melko terve sydän

On kuurosokea ihminen, ellei jo ole havahtunut siihen faktaan, että Suomessa eläkeläiset ovat suurin ihmisryhmä, ja se ryhmä kasvaa kasvamistaan. Myös siis muistisairaiden määrä kasvaa. Erilaisista muistisairauksista on tehty paljon tutkimuksia tänä päivänä, ja itsekin niitä lukeneena voin todeta, että niihinkin löytyy keinoja, joilla muistisairaudet voidaan välttää. Ei ole humpuukia, että sanotaan, että muistipelien, ristikkojen ratkominen ja viinilasillinen juominen voi hidastaa muistisairauksien syntyä. Myös B-ryhmän vitamiinit ovat äärimmäisen tärkeitä, ja yllätys yllätys, näistä on monilla puutos. Sanoisimpa, että käykäähän testauttamassa mummonne ja vaarille B-ryhmän vitamiinit laboratoriossa.

Liikunta ja sosiaalinen elämä ovat molemmat äärimmäisen tärkeitä myös. Nämä kaksi edellä mainittuja taitaa vaan olla liian helppoja asioita, jotta ne voisi muistaa..

Kansantaudeista on kuitenkin paljon haittaa yhteiskunnalle. Suurin osa verovaroistamme käytetään vanhustenhoitoon, tai kauniimmin sanottuna, senioireiden hoitoon. Jos olet käynyt lääkärissä koskaa, mitä varmasti olet, niin voi huomata, että etenkin aamupäivällä terveyskeskuksen päivystys on vanhuksia täynnä. Sama pätee laboratorioihin aamupäivisin. Toki ikäihmisillä on jo vanha ja kuluneempi keho, mutta ei vanhuus automaattisesti tarkoita sairautta. Tästä olen hyvin jyrkästi sitä mieltä, että myös vanhana voi olla terve. Kansantaudit ovat yhteiskunnalle jopa suurempi rasite, kuin sitä itse sairautta potevalle.

Kuten sanottu, suurin osa verorahoista menee sote -palveluihin, eli sosiaali- ja terveysalan palveluihin. Se kertoo kyllä siitä, että suomalaiset ovat todella rapakunnossa. Lääkkeillä saadaan kyllä hetkellinen apu sairautta potevalle, ehkä jopa loppuelämän helpotuskeino, mutta se kuorma, jonka lääkäriravaaminen ja lääkkeiden syönti meille maksaa, on niin suuri, ettei sitä halua edes ajatella.

Verorahoilla kustannetut hoitovälineet

Jokainen hoitoväline maksaa yhteiskunnalle

Yhteiskunnalle olisi paljon hyödyllisempää, mikäli ihmiset saataisiin pysymään terveinä, oikein ruokavalion avulla.


Kaikki ovat varmasti myös kuulleet, miten paljon varoja syöpähoidot vie. Syöpälääkkeet oat äärimmäisen kalliita, sekä toki sytostaatti – ja muut solunsalpaushoidot. Syöpä on monesti hyvin pitkäkestoinen sairaus, eli se vaatii pitkänajan hoitoa, vuosia, mikä vaikuttaa myös syövän hintaan. Kallista puuhaa. Helpompaa ja halvempaa olla vain terve.

Sairauksien syyt
Sairaus vaatii aina kolme tekijää, jotta sairaus puhkeaa: Geeniperimän, ympäristötekijän ja omat elämäntavat. Geenejä syytetään ihan liian usein, kun painotuksen pitäisi olla kahdessa viimeisessä. Omat elämäntavat vaikuttavat ehkä jopa eniten, mutta vaikka söisit kuinka terveellisesti, ja liikkuisit enemmän kuin suositukset vaatii, saatat sairaustua, jos esim. stressaat kokoajan, tai olet kaotiisessa ja kiireisessä ympäristössä, josta sinulle tulee paha olo. Henkistä puoli pitäisi siis myös miettiä tarkkaan.

Toivottavasti saamme Suomeen uuden aikakauden, jossa myös kansantauteja aletaan parantamaan kokonaisvaltaisesti, eikä pelkästään itse sairautta tuijottaen. Ihminen on kokonaisuus, ja hoito tulisi olla sen mukaista.

Kansa vaatii tietoa

Ainakin näin minä luulen! Hei, lääkäriasemamme blogi päivittyy taas uudelleen, entistä hienompana ja ehompana! Aiomme parantaa tietoaukon, joka niin monen ihmisen päässä tuntuu olevan, kun terveystieto on nykyään niin hajanaista. Monella meistä tuntuu olevan jonkinlaista yleistietoa terveyteen ja sairauksiin liittyen, mutta sitten se varsinainen faktatieto jää monella hämärän peittoon. Tähänhän on luonnollisesti tehtävä muutos!

Sivuston päivitys

Saa nähdä meneekö kädet solmuun sivuston kanssa

Jos siis olet tiedonjanoinen omaa terveyttäsi kohtaan, haluat tietää, miten voit parantua ja miten välttää kaikista yleisimmät taudit, olet tullut oikeaan paikkaan! Emme kuitenkaan halua olla subjektiivisia näkemyksiemme kanssa, joten saatat myös löytää sivuiltamme muiden lääkäriasemien karttamaa tietoa, esimerkiksi luontaishoitojen vaikutuksista! Luotamme vahvasti kirjojen lisäksi omaan kokemukseen, sillä luonnollisesti noita kokemuksia löytyy paljon, koska asiakkaitakin on enemmän kuin se muutama, mitä ihmisten lähipiirissä yleensä on tämäntyyppisiä tilanteita.

Monipuolisuus on muutenkin yksi teemoistamme. Kaikilla on nykyään miltei kaikki mahdollinen maailman tieto saatavilla erittäinkin nopeasti. Haluamme osoittaa teille tärkeitä asioita, joista voitte sitten käydä itse etsimässä lisätietoa, mikäli siltä tuntuu. Emme ole kuitenkaan erikoistunut mihinkään yhteen tiettyyn aihealueeseen, joten siksipä tietopakettimme tulee olemaan muihin sivustoihin verrattuna hyvinkin laaja. Ja sitä suosittelemme seuraamaan totttakai!

Toivommekin siis kovasti, että viihdytte sivullamme ja löydätte täältä teille hyödyllisiä vinkkejä ja juttuja! Jos jotain kysyttävää tai mitä tahansa tulee, voitte luonnollisesti heti ottaa yhteyttä meihin! Toivomme todella kovasti, että onnistuisimme luomaan teidän kanssanne mahdollisimman interaktiivisen sivuston, oikeastaan jopa ”foorumin” sivustostamme, jossa kaikilla vierailijoilla olisi mahdollisuus tuoda oma kokemuksensa ja tietonsa esille. Näin opimme varmasti kaikki jotain uutta ja hyödymme tasapuolisesti tästä! Nautittavia lukukokemuksia siis!

Ps.

Meillä oli hieman hankaluuksia löytää päivittäjiä tälle sivustolle hetken aikaa. Joku saattoikin siis silloin ihmetellä, että miksi artikkeleita ei enää kuulunut ja tullut samaan tahtiin kuin aikaisemmin. No se on onneksi nyt historiaa ja saimmepa vielä samalla uusittua nettisivustomme ylläpitäjän! Vanhoille käyttäjille tutut ”lagipiikit” ovat nyt historiaa, koska ylläpitopalvelumme on suomalainen webhotellien tarjoaja. Entisen Saksassa sijainneen hostauksen irtisanoimme, koska se oli yksinkertaisesti liian hidas ja huono..

 

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close